诸君读者一又友们全球好，感谢阅读我分享的好意思食著述，涵养和全球一齐分享，今天我要和全球分享的实质是：『血压的“雄厚剂”，不再是芹菜！淡薄多吃3种时令菜，血压沉着当！』

高血压是许多老年一又友的老缺欠，跟着活命节律加速，许多年青东说念主不谨慎饮食，也有这种小缺欠了。血压高主要和吃盐过多干系，经常吃一些高盐食品比如外卖、烧烤等，对血压诟谇常不好的。

要是血压比拟高，普通饮食宜清淡，还要多吃些能“稳压、降压”的食品。芹菜是一种“降压菜”，其实，还有许多食品亦然血压“雄厚剂”。

今天给全球保举3种时令蔬菜，经常吃血压平稳东说念主平庸。

一、西红柿

西红柿含有大皆维生素C、番茄红素、类胡萝卜素等养分要素，有很强的抗氧化作用，不错湮灭体内的开脱基，有助于防治高血压以及心血管疾病。

保举作念法：【茄汁巴沙鱼柳】

准备巴沙鱼柳、西红柿、番茄酱、食用油、食盐、生抽、蚝油、香葱。

1、巴沙鱼柳洗干净，切成小块，加入适量食盐、生抽、料酒、黑胡椒粉，再放入姜丝、葱段，持拌均匀后腌制10分钟。

2、西红柿划个口子，放入滚水锅中煮2分钟，捞出沥干水分，撕掉外表，切成小块备用。起锅加入适量油，烧热后放入西红柿块，小火煸炒出西红柿汁。

3、加入适量番茄酱，炒至酱汁浓稠后倒入滚水煮开，放入腌好的巴沙鱼柳煮一忽儿，加入适量食盐、生抽、蚝油调味，陆续煮2分钟即可出锅。

二、菌菇类

金针菇、蘑菇、杏鲍菇等皆属于菌菇类食品，菌菇类食品是高钾低钠的食品，而钾元素不错雄厚血压。何况菌菇的卵白质、矿物资含量额外丰富，不错增强免疫力。

保举作念法：【口蘑炒鸡胸肉】

准备鸡胸肉、口蘑、大葱、蒜瓣、小米椒、生抽、老醋、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒粉、食用油。

1、鸡胸肉洗干净后切丁，加入食盐、料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉、食用油，用手持拌均匀，腌制20分钟。口蘑洗干净，切成小块。蒜瓣切末，大葱切葱花，小米椒切圈。

2、起锅烧油，放入葱蒜末爆香，倒入腌好的鸡胸肉，快速翻炒至变色后盛出。锅里留底油，放进口蘑翻炒一忽儿，倒入一些生抽、蚝油调味，翻炒均匀后加入鸡肉翻炒均匀，撒上香菜末即可出锅。

三、大蒜

大蒜含有丰富的大蒜素，不错裁汰心血管的压力，有裁汰血压的作用。同期大蒜素已经一莳植物抗生素，不错匡助杀灭体内的病菌，成心躯壳健康。

保举作念法：【水晶糖蒜】

准备簇新大蒜、食盐、白米醋、冰糖、白糖、白酒、凉滚水。

1、买一些新上市的新蒜，水分比拟足，口感很脆。先把新蒜外面的蒜皮扒掉几层，只留住最内部的一层即可。烧一锅滚水，放入适量食盐，搅动均匀后放凉。

2、把剥好的蒜瓣放入盐水中浸泡一个晚上，不错收缩蒜瓣的辛辣味。5斤大蒜需要1500毫升白米醋、500克白糖、300克冰糖，1大勺白酒。

3、泡好的大蒜捞出沥干水分，剪掉大蒜根部和梗部。提前找几个玻璃瓶，洗干净后用滚水烫一烫，沥干水分后放入处置好的蒜瓣，加入冰糖和白糖。

4、倒入白米醋没过大蒜，再加入一大勺高度白酒，不错防腐增香，用保鲜膜包住瓶口，盖紧盖子，放在寒冷透风处腌制一个月，大蒜变得透清朗即可食用。

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